Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt für Erwachsene eine Tageszufuhr von 200 Mikrogramm Jod. Schwangere und stillende Frauen haben einen höheren Bedarf, sie sollten 230 bzw. 260 Mikrogramm Jod pro Tag zu sich nehmen.
Eine abwechslungsreiche Ernährung, die regelmäßig Seefisch (reich an Jod) und Milchprodukte enthält, kann helfen, diesen Bedarf zu decken. Darüber hinaus wird in Deutschland und vielen anderen Ländern das Speisesalz mit Jod angereichert, was ebenfalls zur Jodaufnahme beiträgt.
Bitte beachten Sie, dass es möglich ist, zu viel Jod zu sich zu nehmen, insbesondere wenn Sie Nahrungsergänzungsmittel oder Medikamente mit hohem Jodgehalt verwenden. Eine übermäßige Jodaufnahme kann gesundheitliche Probleme verursachen, darunter Schilddrüsenfunktionsstörungen.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder einem Ernährungsberater, wenn Sie Bedenken hinsichtlich Ihrer Jodaufnahme haben, insbesondere wenn Sie schwanger sind, stillen, eine Schilddrüsenerkrankung haben oder Medikamente einnehmen, die die Schilddrüsenfunktion beeinflussen. Sie können Ihnen helfen, sicherzustellen, dass Sie die richtige Menge an Jod bekommen, um Ihre Gesundheit zu unterstützen.